5 CLAVES PARA TENER HÁBITOS MÁS SALUDABLES

5 CLAVES PARA TENER HÁBITOS MÁS SALUDABLES

5 CLAVES PARA TENER HÁBITOS MÁS SALUDABLES

Uste nuevo año comienza y con este, nuevos propósitos que motivan a adoptar y cambiar nuestros hábitos de vida a unos mucho más saludables. Es un momento para examinar profundamente aquellas cosas que hacemos y cómo nuestros propios hábitos nos acercan más a los objetivos que tenemos trazados y qué tipo de cambios nos ayudarán a mejorar ciertos aspectos de la vida.

Muchos de los planes para el año nuevo buscan crear una rutina regular de ejercicios, o comenzar una dieta más saludable y nutritiva, pero solo con pensar en ese hábito y una rutina, no basta para lograrlo y mantenerla en el tiempo. Lo que muchas veces si se tiene claro, es que simplemente sabes que necesitas hacer un cambio.

PERO ENTONCES, ¿CÓMO PUEDES ADQUIRIR UN HÁBITO?

Según estudios, nuestro cerebro está diseñado para adquirir hábitos, esto debido a que busca lo mejor de las acciones que hacemos a diario, y que no implique un desgaste mayor cada vez que se realice. Por esta razón, puedes imaginar tu rutina de levantarte en las mañanas casi exactamente igual por un tiempo constante. A menudo, los hábitos son adquiridos por una sensación, que nuestro cerebro tiene como mecanismo hacía una recompensa, y son provocados por algo en específico.

CLAVES PARA ADOPTAR Y MANTENER TUS HÁBITOS

Ahora que sabemos que nuestro cerebro forma los hábitos para poder ser más eficiente, y, además de esto, podemos darle un sentido a cada acción que realizamos, esto es lo que debes tener en cuenta a la hora de cumplir eso que te has prometido.

Ten presente estas claves y formúlate estas preguntas cada cuanto lo necesites:

  1. ¿Estoy viviendo plenamente a través de lo que hago a diario?
  2. ¿Estoy más cerca de aquello que quiero ser, hacer o sentir?
  3. ¿Qué es lo que debo cambiar para llegar a cumplir eso que me he imaginado tener, hacer o sentir?
  4. ¿Siento que doy mi 100% en aquellas áreas que dan sentido a mi vida?
  5. ¿Cuáles son aquellos hábitos que me ayudan a conseguir mis propósitos? ¿Cuáles debo fortalecer y qué conductas debo cambiar?

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